Blog Dietetyczny

Jak obniżyć temperaturę ciała w upalne lato?

Lato w pełni. Fala upałów zalewa nas każdego dnia. I jak to na ludzi przystało, tak źle i tak niedobrze, więc narzekamy, szukamy sposobów na chwilę orzeźwienia i ochłody. Z pomocą idą produkty spożywcze, które mogą realnie przynieść ukojenie w letnie dni. Tylko czy wybieramy właściwie? Pierwsze skojarzenie na ochłodę w upały - są lody.…
Czytaj Artykuł

Witamina D – królowa witamin!

Szacuje się, że w Polsce niedobory witaminy D są tak powszechne, że niemal każda dorosła osoba powinna stosować jej suplementację. Niekorzystne położenie geograficzno-klimatyczne naszego kraju jest jedną z przyczyn takiego stanu. Im jesteśmy starsi, tym gorsza synteza witaminy D w skórze – a to właśnie w prawie 80% dzięki skórze przyswajamy ją w naszym organizmie.…
Czytaj Artykuł

Jak z dietą przygotować się do lata?

Lato już czuć w powietrzu. Dni są coraz dłuższe, cieplejsze, a miejskie bazarki przepełnione świeżymi, sezonowymi produktami. Sezon grillowy w pełni, a więc rodzinne biesiadowanie na powietrzu. A my z utęsknieniem czekamy na urlop, a co za tym idzie - wylegiwanie w ciepłych promieniach słonecznych! To oczywiste, że piękna, promienna i lekko opalona skóra jest symptomem zdrowia. Dlatego…
Czytaj Artykuł

Ile kalorii mają szparagi?

Szparagi – skarbnica zdrowia, witamin i składników mineralnych. Dlaczego tak często omijamy je w naszym jadłospisie? Mamy jakieś odgórne uprzedzenia i przekonanie, że zbyt trudno się je przyrządza, żeby zawracać sobie nimi głowę. Dziś postaram się obalić te mity, zwłaszcza, że sezon na szparagi trwa bardzo krótko. Tak więc skorzystajmy z nich póki możemy.  …
Czytaj Artykuł

DIETETYCZNE TRUSKAWKI? SPRAWDŹ, CZY WARTO WŁĄCZYĆ JE DO DIETY!

Już za chwilę początek sezonu na truskawki, które zawsze są przedsmakiem lata. Odświeżają nasze menu i uzupełniają poczet witamin w organizmie. Ponadto, nie trudno namówić na truskawki nawet najbardziej wybredne, dziecięce podniebienia, a to daje nam mnóstwo kulinarnych możliwości. Dzisiaj przyjrzymy się bliżej ich kaloryczności i odpowiemy sobie na pytanie, czy to prawda, że możemy ich…
Czytaj Artykuł

Czy warto liczyć kalorie i jak robić to z głową?

Wiosna w pełni! To czas, w którym najczęściej przeżywamy rewolucję. Teraz, jak nigdy jesteśmy otwarci na zmiany, najchętniej sięgamy po dietę, czy planujemy aktywność fizyczną. W końcu w najbliższej perspektywie mamy lato i zasadnicze pytanie, co tu zrobić, żeby do wakacyjnego wyjazdu zgubić trochę centymetrów! Zaczynamy przeliczać, analizować i ograniczać kalorie, albo w ogóle rezygnujemy…
Czytaj Artykuł

WIOSNA NA TALERZU – PRZYKŁADOWE MENU 1500 KCAL/dzień!

W powietrzu czuć już zbliżające się wielkimi krokami lato. Nasze otoczenie jest coraz bardziej zielone – najwyższy czas na zmiany w jadłospisie! Jeśli jeszcze nie uporałeś się z oczyszczeniem organizmu po zimie – pora wprowadzić kilka zasad i zmienić dotychczasowe nawyki. W trzech prostych krokach uporasz się z toksynami i szkodliwymi związkami chemicznymi, które zalegają…
Czytaj Artykuł

Czas na wiosenny detoks? Sprawdź skuteczność oczyszczających diet!

Za nami święta, za oknem widzimy pierwsze powiewy wiosny i właśnie teraz, w tak sprzyjających warunkach budzi się nasza motywacja do zmian. Aby wprowadzić te silne postanowienia i nie skończyć na kilkudniowym gubieniu poświątecznych kalorii, musimy odpowiednio przygotować organizm na rewolucję. W ostatnich czasach bardzo modne stało się pojęcie po-zimowego detoksu, czyli oczyszczania organizmu z…
Czytaj Artykuł